VR中引導冥想能夠緩解睡眠壓力

現如今快節奏的生活中，每個人都會有壓力，甚至有的會因為壓力影響睡眠，而VR的出現，能夠讓你很好的緩解睡眠壓力。

VR的意義何在?在這新技術的伊始，這個問題就停留在像素化的空氣中，好像承諾了更好生活的世外桃源。

而VR所承諾的“無與倫比的沉浸式”是否能經受住時間的考驗并躍居主流，也同樣是個未知數。

目前，就內容來說，VR主要是指有著相對專營市場中的少數游戲體驗(鑒于為其提供動力的專業工具包)，以及試驗性或準教育性的內容，如虛擬旅游、醫療、或通過第一人稱的視角產生共鳴的嘗試。

但是另一種想法是利用VR培養正念，排除每日常態而輸入和緩的VR圖景。

美國數字健康公司Provata Health是希望通過將VR作為引導冥想的背景，駕馭其作為逃避現實媒介的技術的幾家公司之一，并于最近發布了VR iOS應用。

他們的想法是用戶戴上移動VR頭顯，使用該應用在令人平心靜氣的360度視覺環境中體驗引導冥想，包括坐在海灘上或瀑布旁。(盡管Provata的應用無需戴上與iPhone兼容的VR頭顯就可用于引導冥想，只需在屏幕上循環播放寧靜的風景。)

該應用中還融入了：連接可穿戴醫療追蹤設備的能力，包括Apple Watch，以量化冥想療程的效果，例如，靜息心率的記錄，或者，查看睡眠如何受到冥想的影響。

Provata表示，對于沒有可穿戴健康設備的人群來說，該應用還可以通過智能手機的相機追蹤冥想前后的心率。

關注正念空間的應用和數字服務在不斷增加，包括Headspace、Calm和Simple Habit等。就連蘋果手表上都有一款名為Breathe的放松應用。

Provata也擁有更遠大的數字健康計劃——向希望鼓勵員工參與促進健康活動的雇主銷售指導課程——但是VR應用是其進入消費者正念空間的第一步。

首席執行官Alex Goldberg(亞歷克斯·哥德伯格)表示希望能“開創新的數字健康類別：VR預防性保健”。

“我們自主創造了所有的指導冥想，”他說。

“在每段冥想的開始，會請用戶環顧四周，幫助他們在進入冥想的理想圖景前，先找到放松并靜心冥想的空間。我們希望用戶能在每個沉浸式的環境中體驗不同的引導。有些冥想會更多地參照所處的物理環境。”

Goldberg表示，Provata目前的健康計劃包括關于鼓勵健身和改善營養的內容，并已通過了國家衛生研究所和疾病預防控制中心資助的臨床試驗。

但是就目前而言，就像其它VR應用一樣，新的VR冥想應用的療效還未經過檢驗。

“我們計劃對此進行同行評審研究，尤其鑒于我們將冥想的生理反饋加入應用中，使用戶可以跟蹤他們冥想前后的心跳，”Goldberg說。“該研究將會著眼于用戶的比較心率趨勢和壓力與抑郁指數。”

對數字健康項目(Healthy Team Healthy U)的同行評審研究，成為了已經證明的能夠影響參與者生理和心理健康的首個數字健康計劃。

我們能夠減輕壓力和抑郁的原因之一是與之結合的項目，以及對于大多數參與者來說，向他們介紹引導冥想的訓練，作為提高心理健康的一種策略。

研究表明，壓力和抑郁的分數都會下降(使用李克特七級量表)，尤其是對于在進入項目前擁有高度工作壓力的參與者來說。

“我們將Protava VR視為開闊意識和引導冥想應用的機會，在更廣泛的受眾中提高效果。”

關于將集中注意力作為抗壓策略和促進平靜/達到更好自我意識的途徑，與借助VR頭顯人為誘導寧靜的感覺，兩者之間是否存在矛盾的爭論已經開始。

可以說，VR冥想不會適用于任何人，但是對于在沒有外界幫助排除日常生活存在困難的人們來說，也許能引導他們進入消除壓力的活動。

應用中的冥想“有意很簡短”，Goldberg說，有2分鐘、5分鐘與10分鐘的選項，作為避免人們在VR中沉溺太久的一種方式(VR本身會造成負面的生理影響，如惡心或眼疲勞)。

同時也是因為他表示，在“多項研究中”已經發現每天幾分鐘的冥想就能產生有益效果。

“我們還未收到任何有關的負面生理影響的報告。我們認為4K高清視頻也有所幫助，”他補充道。

盡管該應用和其中一些內容可以免費使用，但是對于更多的將“境外地點”作為冥想背景的選擇，則需要訂閱服務，售價每月3.99美元或每年35.99美元。