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下載掃描二維碼下載
價格：免費軟件
名稱：平板支撐策略
語言：簡體
版本：1.0
類別：生活日常
Apple Watch：否
運行環境：Iphone, Ipad, Ios
廠商：
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平板支撐策略是一款健身軟件，平板支撐成為最佳鍛煉核心肌肉群的方式。對于平板，你了解多少？怎么玩才算最有效？一招練全身，5分鐘教你玩轉平板支撐！
軟件內容
想達到最佳效果，注意以下要點：
1. 擠壓胯部以穩定你的下半身
2. 避免鎖死你的膝蓋讓他們稍微彎曲
3. 避免你的下背崩潰下沉
4. 脊柱盡可能拉直，抬頭目光向前，讓頭部遠離你的肩膀
5. 除非特殊姿勢，通常保持你的腳位置至少與臀部同寬
6. 收緊你的肩胛骨（背闊�。�，保持肩膀和軀干始終保持緊實的狀態
Q：為什么要練“平板式”？
平板式是一種簡單易上手且穩定性極強的核心訓練，加強“核心肌肉”穩定脊椎的效果尤佳。對于腰力甚弱連仰臥起坐都做不起來，練習腰腹用力特別有效。
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